驚くべき睡眠時間の謎…
おっと危ない危ない、もう少しで1日が終わるところだった…
三日坊主卒業
さて、今日の議題は
「睡眠時間の大切さ」です。
眠いので手短に話しましょう!
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるのは皆さんご存知。(知らなかったらGoogle先生が!)
実は、脳が発達するのは脳が覚醒しているレム睡眠の時間帯なので、睡眠周期から換算すると最低でも6時間は眠らないと、脳の発達を妨げてしまいます。
だから、勉強に熱心になるのはいい事ですが、睡眠時間を削って勉強した場合、逆に勉強時間を減らしている事と同値に近い事をしているのです。
かといって、長すぎもよくなし。
米国論文によると6時間未満、8時間以上の睡眠は認知症の発症率を上げるとのこと。
ですので僕はいつも夜の11:00に寝て6:00に起きる習慣を続けています!
皆さんの脳の発達を願って、おやすみなさい。💤🧠
出典:ブルーバックス、米国paper (本の題名は忘れた)